Преди да стигнем до практическите съвети, важно е да знаете, че има разлика между клиничната депресия и “след-почивната депресия”. Първата е психологически проблем, който променя начина на живот напълно и изисква помощ от професионалист. Втората е краткотрайно преживяване на адаптация след дните без ангажименти далеч от рутината. Ето ги и самите стъпки, които да предприемете, за да се справите с проблема.
1. Осигурете си буферен период
Повечето от нас искат да удължат отпуската максимално и да прекарат всеки възможен момент край морето или в планината. Често пътуваме обратно към града в последния момент и още на следващия ден трябва да сме обратно зад бюрото. Това не ни позволява да влезем обратно в “работен режим”. Дайте си ден или два за адаптация. Приберете се по-рано, прекарайте време у дома, позволете на тялото и ума ви да се върнат плавно към рутината на ежедневието.
2. Не пропускайте тренировките си
Знаем, че последното нещо, което ви се прави след отпуска е фитнес. Но биохимията на тялото може да е на ваша страна, ако знаете как да я използвате. Доказано е, че по време на физическо натоварване организмът синтезира ендорфини и допамин – два важни невротрансмитера, които подпомагат настроението и усещането ни за постижение. Пък и фитнесът ни помага да се освободим от излишните килограми, които много от нас натрупват по време на почивка.
3. Хапвайте качествена храна
Отпуската е време, в което не готвим и често си позволяваме да ядем любимите си ястия, колкото и да са вредни. Здравословното хранене не е просто въпрос на добро физическо здраве. Има редица витамини и минерали, които ни помагат да се чувстваме добре. Заложете на храни, богати на витамини от група Б, антиоксиданти, селен и омега-3 мастни киселини. Всички тези вещества по различен начин стимулират синтеза на важни невротрансмитери, регулират съня, сърдечния ритъм и още стотици процеси, свързани с усещането за стрес, депресия и апатия.
Вероятно едно от най-трудните неща след почивка е съсредоточаването. Взирането в работния монитор след морските гледки е предизвикателство. Никой не може да отрече това. Липсата на концентрация може значително да затрудни работните процеси. Това е една от причините да разработим Oracle – функционалната храна, която подпомага силата на ума. Как се случва това?
С всяка дневна доза Oracle набавяте на тялото си покълнали кафяв ориз, златен лен, конопено семе, тиквено семе и златно просо. Продуктът съдържа също коприва на прах, пробиотичен комплекс и специално подбрана комбинация от сушени плодове. Мощният микс от растителни продукти работи за вашето психическо здраве по множество начини.
Пребиотиците и пробиотиците имат пряко влияние върху синтеза на серотонин – хормонът на щастието. Сушените плодове съдържат антиоксиданти, които регулират не просто оксидативния стрес, но и ни помагат да се справим с апатията. Продуктът набавя на тялото и нужното количество ГАБА – безценна аминокиселина, която успешно регулира безпокойството и ни помага да се концентрираме върху работните си задачи.
Oracle е вдъхновен от древните оракулски традиции, за да решава съвременни проблеми на градския човек.
Съвременният начин на живот е психологически изискващ към всеки от нас. Грижете се добре за здравето си, наслаждавайте се на моментите на почивка и си давайте нужното, за да сте не просто продуктивни, но и спокойни в ежедневието си.