Съвсем не е случайно, че толкова много съвременни лекари се фокусират върху здравето на червата. Тези органи съдържат огромна палитра от микроорганизми, позната като чревна микрофлора или микробиом.
Въпросният микробиом е от изключителна важност за цялостното ни здраве. Доброто му състояние се грижи не само за храносмилането. Балансираната чревна микрофлора подпомага дейността на имунната система, подобрява състоянието на кожата и оказва пряко влияние върху пикочо-половата система при дамите. А знаете ли, че 90% от невротрансмитерите всъщност се произвеждат в червата? Това означава, че лошото състояние на червата буквално може да доведе до депресия, апатия и безпокойство.
Чревната микрофлора е много деликатна и истината е, че в наши дни тя е под постоянен стрес. Нискокачествената храна не е единствената пречка пред нейното балансиране. Дисбалансът на микробиома се случва и при
Чест прием на антибиотици
Целта на антибиотиците е да унищожат даден патоген в тялото. Тъй като те не могат да различат вредните от полезните бактерии, при приемът им целият чревен микробиом се променя и умират хиляди пробиотици. Ето защо антибиотиците трябва да се приемат само при крайна необходимост и винаги след лечение с тях червата трябва да се колонизират с пробиотици.
Използване на антибактериални сапуни
Инвазивните сапуни, особено тези за интимна грижа, също могат да нарушат чревния баланс. Както знаете, не всички бактерии са лоши, а силните измивни препарати унищожават цялата палитра от микроорганизми. В най-добрия случай бихте могли да подберете продукт с неутрално pH, за да не пречите на чревната си микрофлора.
Приемът на твърде много алкохол
Това е един от основните причинители на чревна дисбиоза. Тук не говорим за чаша вино от време на време, а за твърд алкохол, дори в малки нередовни дози. Множество изследвания показват, че дори прием на 100 мл твърд алкохол могат да намалят популациите на полезни бактерии в червата.
Липса на сън
Тялото поддържа собствен циркаден ритъм на активност и отдих. Ако по някаква причина не можем да си набавим необходимия нощен сън, едно от първите места, които страда е храносмилането. Причината за това е, че докато спим, храносмилателната система също е в период на възстановяване. В допълнение, недоспиването често води до липса на енергия и това активира нуждата да си набавим такава и то от бързи източници, като въглехидрати и захар. Тези храни обаче са изключително вредни за червата, както всички добре знаем.
Твърде високи нива на стрес за продължително време
Съвсем не е случайно, че когато сме стресирани „ни се свива стомаха“. Това е физиологичен ефект от стреса, който трудно може да бъде избегнат. Не, свиването не е буквално, но между червата и централната нервна система има директна връзка (която минава през вагус нерва). Стресираната нервна система вкарва тялото в режим „бий се или бягай“, който влияе на храносмилането по следния начин:
- Създава контракции и спазми в хранопровода;
- Увеличава стомашните киселини;
- Води до усещане за гадене или повдигане;
- Предизвиква запек или диария.
Всичко това пречи на усвояването на нутриентите от храната и повлиява отрицателно на чревната микрофлора.
И така, след като микробиомът е толкова важен, как можем да се погрижим за неговото балансиране?
На първо място е богатата, цветна и вкусна храна. Важно е тя да е висококачествена и разнообразна, за да сме сигурни, че набавяме на тялото си всички необходими нутриенти. Ако имате нужда от повече пробиотици, със сигурност заложете на ферментирали храни. Ферментацията е прекрасен метод на обработка, който може да се прави и у дома с различни хранителни групи.
Освен директното набавяне на пробиотици, е важно да приемаме и пребиотици. Тези вещества служат като храна за пробиотичните щамове, които вече живеят в червата ни. Те представляват несмилаеми фибри, които с лекота достигат до червата.Тук на помощ идват продуктите на Ancestral Superfoods. Основната съставка на всяка от суперхраните, които предлагаме, са покълналите растителни култури.
Методът на покълване не просто активира храната и “събужда” нутриентите в нея. Кълновете съдържат изключително много фибри – над 100% повече от непокълналите растения, според различни изследвания. По-конкретно, при процеса на покълване се увеличават нивата на неразтворими фибри, които са директна храна за полезните бактерии в червата.
Към всеки продукт добавяме и специално подбрана комбинация от пробиотични щамове. Така с всяка лъжица Ancestral Superfoods се грижите за оптималното здраве на микробиома си.
И последно, съобразявайте се с личните нужди на тялото си. Търсете информация от достоверни източници – лекари и нутриционисти, експериментирайте с хранителния си режим, хранете се здравословно. Но в края на деня, съобразете се със сигналите на тялото ви. Следете за това как се чувствате след дадена промяна – дали има тежест, затруднено храносмилане, липса на енергия, или напротив – повече лекота, виталност и жизненост. Съобразявайте се с личните си потребности и червата ви ще ви се отблагодарят с цялостно добро здраве!