Алманах, Познание

Пролетна детокс програма: кога, защо, как?

Пролетна детокс програма: кога, защо, как?

Ако пролетна детокс програма” ви звучи като нещо съвременно, алтернативно и недотам реалистично, нека се върнем назад към природата. 

В природата съществува една много проста логика, а именно: зимата е период на покой самосъхранение, докато пролетта е период на пречистване, обновяване и “прераждане” на чисто биологично ниво. 

Като част от природата, човешкото тяло не прави изключение от този принцип. Въпреки относителното спокойствие и сигурност, които ни поднася съвременният начин на живот, студените месеци на годината често се оказват период на “задържане”. Задържане на токсини, задържане на тегло, задържане на неоползотворена жизнена енергия. 

В древната китайска теория на медицината, именно пролетта е времето от годината, в което функцията на черния дроб да детоксикира тялото е най-активна. Това е една от многото причини, поради които пролетта е и най-доброто възможно време за едно меко, нежно и деликатно подпомагане на този процес.

Точно така! Приписваното на думата “детокс” значение на нещо тежко, времеемко, костващо воля и усилия, всъщност може да бъде изключително далеч от истината. Как да подходим към тялото и храненето си, така че да се освободим от нежеланите натрупвания, като съчевременно се чувстваме свежи, сити и пълни с енергия? Разказваме накратко в следващите редове. 

Какво е пролетен детокс и защо се прави?

Тук е мястото да обсъдим аргумента “Баба ти все пролетен детокс е правила.” 

Разбира се, нашите прародители и по-далечни предци не са използвали услугите на професионални нутриционисти, фитнес инструктори, диетолози, лайф коучове и лични асистенти, за да подпомагат функцията на черния си дроб през пролетта, и в това няма никакво съмнение.

Също така, нашите предци са се хранили с каквото успеят да си наберат от гората. Съхранявали са храни единствено чрез изсушаване и/или ферментация. Хилядолетия наред не са притежавали печка и котлон. Пакетирани храни не са съществували. Месото е било екзотика, а когато го е имало, е било най-вече дивечово.

Разбирате накъде бием. Пещерните хора не са правили детоксикация, защото не са имали над 80,000 химикали, регистрирани за употреба, повечето от които да не са тествани за безопасност. За нас, от друга страна, една детокс програма за пречистване на организма е начин да се справим с неизбежните придружаващи “екстри” на века – мръсният въздух, консервантите в храните, пестицидите в зеленчуците, антибиотиците в месото, масовата употреба на алкохол и никотиновия изделия. 

Иначе казано – една 14 дневна детокс програма или един цял месец за пречистване през пролетта не е нещо твърде нелогично. Най-лесният начин е да го предприемете и да усетите резултатите върху собственото си тяло.

Пролетна детокс програма: кога, защо, как?

Признаци, че имате нужда от детоксикация на тялото

Вероятно много пъти сте изпитвали феномена, наречен “пролетна умора”. Дните са по-дълги, нощите – по-кратки, килограмите – малко повече от миналото лято, а натрупванията в системите на тялото – белязани от уютното седене пред камината с чаша вино в ръка.

Чувството на отпадналост и изтощение далеч не е единственият признак, че тялото ви има от какво да се освободи. Други често регистрирани симптоми включват:

  • Често и натрапчиво главоболие;
  • Кожни проблеми – суха кожа, акне или екзема;
  • Косопад и проблеми с кожата на скалпа;
  • Затруднена концентрация и проблеми с паметта;
  • Стомашни неразположение, включително подуване, диария или констипация;
  • Ниско либидо;
  • Нарушен метаболизъм и наддаване на тегло;
  • Смущения в цикъла при жените;
  • И др. 

Разбира се, не е задължително да изчакате момента, в който вече изпитвате всичко това – последователно или едновременно. Съвсем спокойно можете да се заемете със своята детокс програма за отслабване, прочистване на бъбреците и ревитализиране на тялото веднъж годишно, включително и като метод за превенция на всичко гореизброено.

Какъв е най-лесният и естествен детокс режим: стъпка по стъпка

Съществуват впечатляващо много направления, теории и подходи към една евентуална детокс терапия. Част от тях включват прием на изкуствени хранителни добавки и екстрахирани вещества, продължителен фастинг, строги диети и т.н.

Като привърженици на естествените неща в живота и природата, ние имаме друго виждане за нещата. А именно – един детокс хранителен режим трябва да бъде натурален, приятен, ободряващ и зареждащ с енергия

Най-лесният начин да постигнем това? Чисто и просто да осигурим на тялото подкрепа за метаболизиране на токсините, като същевременно намалим излагането на химикали и се въздържаме от прием на храни, подклаждащи възпаленията. Именно тогава, детоксикация на организма и отслабване вървят ръка за ръка, а ние се чувстваме по-леки, по-свежи и по-здрави без да страдаме. 

Какво означава това?

Подберете правилните храни за своята детокс програма

В периода на прочистване се старайте да консумирате храни, богати на витамини, минерали и хранителни вещества, които подпомагат детоксикацията. Диетата следва да се състои от много на брой разноцветни и ярко оцветени зеленчуци, зеленолистни храни, кръстоцветни растения, сочни плодове, семена и чиста риба.

Ако трябва да бъдем по-конкретни, някои от най-подходящите храни за пролетна детоксикация на тялото са например:

  • Кръстоцветни зеленчуци – броколи, кейл, кресон, зеле, бок чой, брюкселско зеле и т.н.
  • Зеленчуци и растения с диуретично действие – глухарче, магданоз, репей, целина и др.
  • Повечето видове кореноплодни зеленчуци – репи, репички, пащърнак, морков и т.н.
  • Горски плодове – малини, къпини, черни и червени боровинки и т.н.
  • Зеленолистни растения – лапад, коприва, спанак, марули, зелени салати, тученица, левурда и т.н.
  • Някои билки и подправки – корен от глухарче, корен от репей, куркума, корен от цикория, цвят от невен, цвят от червена детелина и др.

Обърнете внимание на произхода

Постарайте се в този период да подбирате възможно най-много органични хранителни продукти и чисто отгледана риба, за да избегнете излишното излагане на пестициди, хербициди, оцветители, консерванти и т.н.

Освен чрез храната, положете съзнателни усилия да намалите чисто физическото си излагане на синтетични химикали и пестициди. За целта, можете да помислите за използването на биологични продукти, естествена козметика и био почистващи препарати.

Избягвайте възпалителното хранене

В числото на възпалителните храни влизат добавени захари, изкуствени подсладители, трансмазнини, пакетирани изделия и генетично модифицирани продукти. В случай, че имате желание, можете да отстраните от менюто си и някои други по-безобидни дразнители като глутен, млечни продукти и соя. 

Пролетна детокс програма: кога, защо, как?

Приемайте достатъчно количество фибри

Фибрите се свързват с отделените токсини в стомашно-чревния тракт и им помагат да се отделят от тялото бързо и ефективно. Ако редуцирате приема на фибри, отделените токсини няма да имат бърз изход, което може да доведе както до ре-абсорбиране, така и до тежки стомашни проблеми, породени от опита на организма да изхвърли вредните вещества самостоятелно. 

Пийте достатъчно вода

Поемайки два до три литра филтрирана вода на ден, вие помагате на бъбреците да изхвърлят водоразтворимите токсини чрез отделителната система. Освен водата, можете да пиете и други чисти и полезни течности, включително билкови чайове, плодови сокове, детокс смути и детокс коктейли. 

В този период е препоръчителни да избягвате алкохола и кофеина, тй като и двете създават допълнителен стрес върху черния дроб.

Правете физически упражнения

Мастноразтворимите токсини се отделят най-лесно чрез изпотяване. Ето защо, включете в ежедневието си леки кардио тренировки, горещи вани или сауни, за да подпомогнете допълнително отделянето на мастноразтворими токсини през кожата.

Наспивайте се 

Осигурете си поне 8 часа сън на нощ, така че тялото ви да има достатъчно време за клетъчно обновяване и възстановяване.

Бонус точки живот за всяка детокс програма

По желание, можете да включите в менюто си естествени хранителни и билкови добавки, допълнително подкрепящи чернодробната функция и елиминирането на токсините по време на една детокс програма. Силно желателно е те да съдържат цели продукти, а не екстрахирани и преработени вещества, носещи белега на човешката намеса. 

Отлични за целта са всички суперхрани в каталога на Ancestral Superfoods, включително формулите Druidess, Chieftain, Oracle. Те съдържат в себе си покълнали и ферментирали семена, богати на антиоксиданти плодове и билки, както и прокиотични комплекси с растителен произход. 

Поради прахообразната си консистенция, продуктите на Ancestral Superfoods са изключително подходяща добавка за смути детокс, прочистване с блендирани плодове и зеленчуци, както и за направата на почти всеки вид детокс еликсир, стига той да не се обработва при високи температури. 

Защото знаем, че единственото по-хубаво от пролетния детокс е целогодишната грижа за тялото и душата !

ВЪЗПОЛЗВАЙ СЕ
ОТ НАМАЛЕНИЕТО
author-avatar

Прочети повече за Тереза Алексиева

Тереза Алексиева е културолог по образование, авантюрист по природа и копирайтър по професия. Отгледана е от няколко поколения билкари, идва от гората и се надява някой ден отново да се върне там. Дотогава, остава с читателите на блога на Ancestral Superfoods – проект, в който припознава собствените си търсения и отговаря на собствените си въпроси.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *